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          2020年立秋是哪一天幾點幾分

          【導語】:2020年8月7日9時6分立秋,自立秋開始,雖然夏季高熱的余溫仍在,但溫度逐漸開始出現下降的趨勢,且早晚溫差變大。

            2020年立秋是哪一天幾點幾分?

            2020年8月7日9時6分,立秋。

            立秋三候:一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。立秋這天,民間有“貼秋膘”“咬秋”等習俗。立秋后,宜食蓮藕、薏苡仁、紅小豆等食物;早晨氣溫宜人,正是運動的好時節。

          2020年立秋是哪一天幾點幾分

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            立秋養生

            “一葉梧桐一報秋,稻花田里話豐收,雖非盛夏還伏虎,更有寒蟬唱不休?!弊粤⑶镩_始,雖然夏季高熱的余溫仍在,但溫度逐漸開始出現下降的趨勢,且早晚溫差變大。

            需要警惕的是,立秋并非真正代表著高溫炎熱氣候的結束,相反,秋老虎隨時有可能導致日間溫度飆升,從而出現“立秋早晚涼,中午汗濕裳”的節氣特點。

            立秋后陽氣漸收,陰氣漸長,同時濕度逐漸降低,天氣逐漸干燥。燥邪容易導致出現皮膚干燥、口鼻干燥、大便干結等癥狀,甚至有些孩子會出現鼻出血等癥狀。

            中醫認為,秋應于肺,因此秋季是養肺的季節。小兒“肺常不足”,秋燥更容易損傷“肺陰”,出現干咳不止、痰粘難咯、口咽干燥癢痛等癥狀。

            立秋后,正是寶寶養肺潤肺的最佳時機,這個時候適時補養肺臟,在秋冬季節就能大大減少寶寶咳嗽等呼吸系統疾病的發生。今年第十三期《二十四節氣》,我們請到了上海中醫藥大學附屬龍華醫院兒科主任醫師姜永紅來給大家講講秋季寶寶該如何養肺!

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            立秋后該如何給寶寶養肺?

            生活起居

            秋季以“收斂”為主,故凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養收為原則。天氣炎熱,衣著涼爽的同時,需要給寶寶備一件小外套,特別是夜間需注意適當保暖。

            立秋以后雖白天氣溫較高,但早晚溫差大,人體免疫力較前降低,夜間不建議開空調,以免夜間驟冷導致感冒。

            運動以適當汗出為宜,避免大汗淋漓,若汗出過多,要注意避風,可攜帶汗巾隨時為寶寶擦干。

            傳統觀念中,秋風一起,胃口較夏日改善,人們往往會選擇在立秋這天吃各種各樣的肉,如燉肉、烤肉、紅燒肉等等來“貼秋膘”,以補償夏天的損失,同時也為進入冬季做好準備。

            但是如果在夏季過食冷飲或長期待在空調間會導致脾胃虛弱,過于滋膩的食物則會進一步加重脾胃負擔。因此,秋季小兒飲食應以“潤燥、補肺、養陰、多酸”為原則。

            多喝白開水

            雖然已經立秋,但天氣還是比較炎熱,寶寶出汗較多,容易丟失大量水分,所以,要多喝水,以保持體內津液充足,保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

            讓孩子多喝白開水,但并不是多喝果汁飲料!!!如果寶寶排斥白開水,可以把梨、甘蔗、荸薺等打成汁水飲用,或者喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。

            各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內水分平衡。

            除喝水外,可以多吃新鮮的蔬菜水果,不僅能起到補充水分的作用,還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

            吃白色食物潤肺

            按照中醫理論,白色食物與肺部對應,多吃白色食物可以潤肺。適合孩子的白色食物包括雪梨、甘蔗、荸薺、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕、白鯽魚、鴨肉、白蘿卜、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山藥粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

            多食酸味食品

            《素問·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,遵循“少辛多酸”的原則,多吃酸甜可口的食物,以待“酸甘化陰”以潤肺燥,比如水果中的葡萄、石榴、蘋果、山楂。

            韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香、辣椒等辛辣的食物和調味品,以及炸雞腿、炸薯片等煎炸食物,多食皆會傷陰,加重肺燥,建議盡量少吃。

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